小学生护眼黑板报 3页

小学生护眼黑板报　　　　黑板报是以固定或移动的黑板作载体用粉笔或广告颜料作书写绘画工具的普及性宣传阵地具有容易擦洗、修改、更换的优点是最经济、最方便、最常见的一种宣传形式在中小学校中有广泛的应用　　　　1.做到科学用眼　　　　(1)读写姿势要正确：人在读书或写字时眼与书本保持一尺左右为最佳距离为此桌和椅的高低要配套得当高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康写字时不要歪头不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报　　　　(2)读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长容易使眼肌疲劳导致近视故每读写一小时左右应到室外远眺或体育活动10分钟这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法　　　　(3)光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面不可在过暗的光线下读书写字如黄昏、暗室等夜间读写时灯光不可过暗亦不可晃动或刺眼光线应来自左前方避免阴影遮挡视线不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字不可在花影下阅览以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担　　 　　(4)看电视时间不可过长：电视为动态画面观看时间过长最易导致眼肌疲劳引起近视故看电视时间不宜过长一般要控制在1小时以内且每看30分钟至少休息5分钟以使眼睛得到休息看电视的距离要适宜一般应在2米以外角度倾斜不宜超过45度在看电视的房间内要有一定亮度的照明可开一盏小灯但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上最好放在后方或旁边电视调试时电视屏上跳动的画面极为伤眼要闭上眼睛免受刺激　　　　(5)近距离用眼的时间不宜过长每隔45～60分钟要休息10～15分钟休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松　　　　(6)近距离用眼时的光线要适中近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素因此在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40～60w的白炽灯,放在书桌的左上角这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳　　　　(7)近距离的用眼姿势要正确近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素近距离用眼时,桌椅高低比例要合适端坐书本放在距眼30cm的地方坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率增加眼外肌对眼球的压力尤其是小学生的眼球正处于发育阶段球壁伸展性比较大长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常导致近视眼的形成　　　　2.坚持做眼睛保健操：做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法应每日坚持不懈在家学习一小时后可轻轻按摩上、下眼睑或闭目养神以有利于眼肌疲劳的恢复　　　　3.生活起居宜忌：加强身体锻炼提倡户外活动常晒日光呼吸新鲜空气生活要有规律早起早睡保持充足的睡眠及适当的休息注意营养不偏食不吃零食多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品如猪肝、牛奶、鸡蛋等积极参加体育锻炼,增强体质机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联比如说营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼 　　　　4.定期检查视力：要定期做视力检查并根据视力情况对学习、保养进行适当调整　　　　因此日常生活中我们少年儿童的饮食要荤素搭配合理不偏食保证各种营养成分齐全均衡平日里要加强体育锻炼如跑步、做广播操、打球、踢毽子等此外眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法可以在读书写字的间隙做眼保健操以起到解除眼疲劳的作用　　　　希望每个同学都拥有一双明亮的眼睛