[关于运动主题黑板报] 关于安全主题的黑板报 2页

本文格式为Word版，下载可任意编辑[关于运动主题黑板报]关于安全主题的黑板报　　许多伴侣已经知道运动的重要性，但操作起来还是有许多令人纠结的问题。下面就随我看看关于运动主题黑板报内容，盼望喜爱哦。　　关于运动主题黑板报图片观赏　　关于运动主题黑板报图片1　　关于运动主题黑板报图片2　　关于运动主题黑板报图片3　　关于运动主题黑板报内容　　1、什么钟点运动效果最好?　　大部分资料消失两种说法：一种是晨练，健康界人士比较支持这个说法。一项近期发表的讨论也表明，对于那些饮食质量比较差，摄入能量较高的人来说，早晨参加运动可以抑制血糖和血脂过度上升，预防肥胖。这观点与我国传统养生说法相符合。传统认为日出而作、日落而息。人类千万年来所适应的生活，或许就是在太阳升起的时候开头体力活动。惋惜的是，许多上班族常常熬夜加班，晚上休息较晚，早上很难坚持6点起床熬炼。大多数人吃早饭后就匆忙踏上上班的路程。　　另一种说法是建议下午运动，体育界人士好像较认同这种说法。由于下午4-6点左右，人体的体能、耐力、关节韧性和敏捷性都比较好，不简单发生运动损害。惋惜的是，下午大多数人不是在上班，就是在下班路上堵车，实在没时间换衣换鞋去熬炼。　　其实，一般人熬炼不是为了去竞赛，刻意追求反而适得其反。只要能够让自己坚持下去、自己最为便利的熬炼时间，就是最好的。相较毫无运动，哪怕晚上熬炼只得到70%的运动效果也是好的。　　2、吃饭之后多久才能运动?第2页共2页 本文格式为Word版，下载可任意编辑　　这个问题和运动的类型有关。假如要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动，适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻，运动不会影响消化汲取，而且呼吸会更为顺畅。假如是漫步     、扫地擦地等强度小的运动，则饭后十几分钟即可开头，不仅不影响肠胃功能，反而有利于消化汲取。　　3、空腹的时候能不能运动?　　瑜伽之类的运动可以在饭前进行，空腹并不阻碍运动效果。较为猛烈的运动在饭前也可以进行。有讨论证明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解。这种分解会刺激身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓年轻。　　但是，假如是刚刚开头熬炼，体能较差，或者已经消失明显饥饿感，最好不要进行高强度运动，以免血糖过度降低，或胃部感觉不适。有高血压、糖尿病和胃病的人尤其要留意。第2页共2页