【爱护眼睛的黑板报图片】爱护眼睛黑板报 2页

本文格式为Word版，下载可任意编辑【爱护眼睛的黑板报图片】爱护眼睛黑板报　　眼睛是心灵的窗户，因此我们要爱护好我们的眼睛。今日我就为大家供应一些有关爱惜眼睛的黑板报图片与相关资料，盼望对大家有关心。　　爱惜眼睛的黑板报图片　　爱惜眼睛的黑板报图片1　　爱惜眼睛的黑板报图片2　　爱惜眼睛的黑板报图片3　　爱惜眼睛的黑板报相关资料：爱护眼睛的方法　　一、光线须充分:光线要充分舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。　　二、反光要避开:书桌边应有灯光装置，其目的在削减反光以降低对眼睛的损害。　　三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视，时间不行太长，以每三非常钟休息片刻为佳。　　四、坐姿要端正:不行弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧急过度，进而造成近视。　　五、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相协作，不行牵强将就。　　六、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必需休息片刻。　　七、睡眠不行太少，作息有规律:睡眠不足身体简单疲惫，易造成假性近视。　　八、多做户外运动:常常远眺远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。第2页共2页 本文格式为Word版，下载可任意编辑　　九、养分摄取应无均衡:不行偏食，应特殊留意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。　　十、定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。　　对眼睛有益的食物有哪些呢　　蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。　　维生素A：维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消退眼睛的疲惫，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。　　维生素C：维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。　　钙：食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的汲取，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体汲取。第2页共2页