【期末备考黑板报资料】期末备考黑板报 2页

本文格式为Word版，下载可任意编辑【期末备考黑板报资料】期末备考黑板报　　如何制作关于期末备考的黑板报呢?现在我就为大家供应一些关于期末备考的黑板报资料，盼望对大家有关心。　　期末备考黑板报图片　　期末备考黑板报图片1　　期末备考黑板报图片2　　期末备考黑板报图片3　　期末备考的黑板报资料：大考前心态调整　　一、考前的生理调整。　　根据平常的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。中午肯定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快糊涂。午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应留意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信念，经过这样一段时间的训练，信任到临考时就不会有异样的感觉。　　二、考前焦虑、烦躁的心情调整。　　1、有氧运动。　　早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散漫步     、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得特别自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即;运动后每分钟的心跳次数在120个左右。　　2、洗热水澡。第2页共2页 本文格式为Word版，下载可任意编辑　　有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消退疲惫，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种平安和暖和的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于其次天的学习。　　3、适当的听音乐。　　假如学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定心情，音乐以听不懂为好，由于不需要记忆，最好是在休息时间听。但留意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。　　4、找人倾诉、谈天。　　要找能理解你的，同时又能赐予你指导的乐观之人(如：同伴、老师、父母等)，说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良心情，给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄，会直接影响中考成果的。　　三、考场消失焦虑的调整。　　由于考生大都是第一次进入这样的考场，心情肯定很紧急，甚至有的考生一进入考场，拿到试卷后，大脑就消失抑制现象，原本会的东西忘的一干二净，连最简洁的问题也解决不了。为避开考场上消失上述问题，建议考生在考前20分钟尝试如下两个做法：　　1、深呼吸。　　此举有助于考生掌握心情节奏，缓解紧急，把留意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上，大脑保持一片空白，若还不能心绪稳定，可以闭目默念"1、2、3、4、5"，达到心无外物，别无所思。　　2、放松。　　放松自己感到紧急的部分，手、脚、脸等，用劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、暖和感，渐渐的放松心情。第2页共2页