体育节黑板报设计图-春节黑板报版面设计图 2页

本文格式为Word版，下载可任意编辑体育节黑板报设计图|春节黑板报版面设计图　　体育是.生活的热点,体育节是学校体育的重要内容。接下来我就为大家推举一些关于体育节的黑板报设计图及相关资料，盼望大家喜爱。　　体育节黑板报设计图片　　体育节黑板报设计图片1　　体育节黑板报设计图片2　　体育节黑板报设计图片3　　体育节黑板报设计图片4　　体育节黑板报设计图片5　　体育节黑板报资料：运动量的支配　　无论是体育熬炼还是运动训练，都存在一个合理支配运动量的问题。在群众体育熬炼中，熬炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。由于运动量过小，不用动员内脏器官的潜力就可以轻而易举地担负下来，这样就达不到提高内脏器官功能的目的，因而熬炼的效果甚微。相反，假如运动量过大，在支配时又缺乏必要的节奏，长此下去就会超过人体生理负荷的极限不仅达不到增加体质的熬炼目的，往往还会对熬炼者的健康有不利影响，并对学习或工作造成影响。怎样支配运动量才算是合适呢?一般可以用客观生理指标的测定和熬炼者的主观感觉来分析，便可知道运动量支配是否合适。　　客观生理指标的测定：目前常用指标包括熬炼前后及宁静时的脉膊、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。　　测量脉搏是最简便易行、且最能反映机体状况的一个指标，假如宁静时的脉搏与以往比较是渐渐下降或者不变，则表明机体反应良好，运动量支配合适，并且还有潜力。每分钟脉搏的正常变化幅度为2～6次。如脉搏频率超过10次/分以上，说明机体反应不佳，如无疾病或其它缘由，则说明运动量过大，应予以调整。第2页共2页 本文格式为Word版，下载可任意编辑　　宁静时正常的血压变动范围应在10毫米汞柱以内，体重不超过0.5千克。如血压明显上升，肺活量显著下降，体重持续减轻，且减轻幅度超过正常体重的1/30时，说明运动量有可能支配不当，要引起留意。　　尿蛋白也是评定运动量是否相宜的一个常用指标。可以连续地测定训练后或次日晨的尿蛋白的量，假如训练的开头阶段增加，而后渐渐削减，这说明熬炼者对运动量从不适应到适应，是一个好现象。假如开头时增加，而后数量不仅不削减，反而渐渐增加，恢复也慢，这说明身体不适应，所支配之运动量应予以准时调整。　　主观感觉：其内容包括自我感觉、睡眠、食欲、熬炼欲望等。假如熬炼后自我感觉良好，精力充足，有劲，睡得熟，吃得香，很想参与运动。熬炼后肌肉有轻度酸痛，并有疲惫感，但经过一夜的休息次日晨即可恢复正常，则说明运动量支配合适。假如在熬炼后感到精神萎靡不振，全身令力，胸骨柄及肝区有痛苦感，头昏脑胀，运动后感到特殊疲乏，睡不好，吃不香，易出汗，不想练习，则说明运动量需作适当调整。体育节黑板报设计图第2页共2页