消费绿色食品健康生活黑板报_绿色食品消费者分析 2页

本文格式为Word版，下载可任意编辑消费绿色食品健康生活黑板报_绿色食品消费者分析　　想要拥有健康的生活，饮食方面需要留意许多细节，饮食不当可能导致多种毛病。下面就随我看看消费绿色食品健康生活黑板报内容，盼望喜爱哦。　　消费绿色食品健康生活黑板报图片观赏　　消费绿色食品健康生活黑板报图片1　　消费绿色食品健康生活黑板报图片2　　消费绿色食品健康生活黑板报图片3　　消费绿色食品健康生活黑板报内容　　简洁化　　谓主食，主要是指粮食，包括米面杂粮豆类薯类等。然而在节日里，人们经常把主食范围扩大了，将饭后的点心如春卷奶黄包蛋黄酥奶油蛋糕烧卖油条等都被当成了主食对待。事实上，这类食物脂肪热量等含量较高，多吃对健康无益，还会导致体重增加。节日饮食中，菜肴已经特别丰富，蛋白质不会缺乏，质量也不差，此时最需要的是以淀粉为主的米面食品，而非各种制作精细养分丰富的点心。此外，节日期间人们还喜爱吃各种各样的零食，一些人甚至将零食当成了主食，无疑是本末倒置。一般来说，在就餐前2-3小时就不要随便吃零食，以免影响正常的食欲。　　定量化　　节日里餐桌上的菜肴丰富，每样吃几口就饱了，往往再也吃不下主食。主食摄入量不足，副食特殊是荤菜吃得太多，脂肪和胆固醇的摄入量也相应增多，简单引起肥胖及并发症。因此，应避开无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食，健康成人每天吃的主食至少要在300克以上。许多人习惯用蔬菜或水果代替主食，这也是不科学的。由于水果和蔬菜主要是供应矿物质维生素膳食纤维等，其糖类含量并不高。　　杂粮化第2页共2页 本文格式为Word版，下载可任意编辑　　讲养分就要吃粗粮。稻米在碾白加工过程中，米糠被全部丢弃，反复碾扎后，就只剩下淀粉及少量的蛋白质。米糠包括果皮种皮糊粉层米胚芽等，包含了稻米64%的养分素。白面是人们获得维生素B1矿物质和膳食纤维最便利最重要的来源，假如由于精加工而损失了养分素，则需要通过其他食物来补偿。燕麦大麦荞麦粟米玉米高粱米等杂粮中，都含有白米白面中所缺乏的养分素，并含有较多的膳食纤维，对节日里的饮食能起到很好的补充和调剂。第2页共2页