魏书生教育格言.doc 2页

魏书生教育格言：“埋怨环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达；埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱；埋怨学生太难教育，常常是我们自己方法太少。”三、常用的心理调节方法1.放松训练法放松训练对于应付紧张、焦虑、气愤的情绪非常有用，可以帮助人们振奋精神、恢复体力、消除疲劳、镇定情绪。①原理：n人有两大系统：随意系统（如肌肉）不随意系统（如内分泌）n向动物借镜——“驴打滚”——紧张与放松的辩证法②放松程序：n手臂部→头部→躯干部→腿部n集中注意→肌肉紧张→保持紧张→解除紧张→肌肉松弛③其他放松法：想象性放松法、深呼吸放松法2、情绪疏泄法情绪疏泻法是指将沉郁在人体内的种种不愉快的感受排除体外的心理过程。①原理：弗洛伊德的Libido理论（能量要向外投射）②实例：《日本松下公司的激励艺术》“出气室”空姐打沙袋！“发泄吧”③建议：武：打球、跑步、打沙袋、太极拳文：倾诉、写信、写日记、写诗、写小说、练书法、唱歌、听音乐3、认知调节法①认知调节法原理：n人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知（观念）。认知调节法就是重新评价自己，重建对自己的信心，更改认为自己“不好”的观念，即通过认知重建，达到心理平衡的方法。②认知调节法案例：n禅宗公案：老妇哭天——大女儿卖伞、二女儿卖鞋——“日日是好日”n泰戈尔格言：“我们错看了世界，却反过来说世界欺骗了我们。”ü魏书生的逆向思维法：“医生骂病人？”→“老师骂学生！”ü魏书生教育格言：“埋怨环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达；埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱；埋怨学生太难教育，常常是我们自己方法太少。”④《伊索寓言》新编：“6只狐狸与葡萄的故事”⑴酸的⑵大骂 ⑶得癌⑷跳累死⑸上吊⑹精神多层面帮助教师管理工作压力　　课堂上，樊富珉教授引导大家通过冥想进行身心放松调整的练习。这个练习是一个寻找和认清压力源的过程，樊富珉说教师的精气神对学生的影响很大，教师只有提升自我，才能突破困境。　　综合国内外研究的观点，教师心理健康的标准体现在：对教师角色认同，热爱教育工作；能正确认识自我，有较高的个人教育效能感；有正确的学生观和教育观，能尊重并公平对待学生；有良好和谐的人际关系，能积极真诚地与人沟通；能恰当地管理和调节自己的情绪；具有教育的独创性。　　至于如何管理好压力，樊富珉教授提醒，从个人(慢跑、冥想、心理咨询等)、家庭(亲密关系建立、家人支持等)、团队(和谐人际关系、团队支持等)、组织(员工援助计划、压力管理讲座、带薪休假等)、政府(政策、法规、专业学术会议等)五个层面入手。　　樊富珉教授还教给了大家自我减压的三种主要方法：一是生理层面的呼吸调节法，肌肉松弛法，饮食及运动调节法；二是心理层面的去除非理性想法，提升自我肯定行为，负面思想中断法；三是社会层面的评估支持系统，建立和运用支持系统。培训课上，“雨点变奏曲”的小游戏一下子就让校长和老师们放松起来：刮风(用双手搓出沙沙的声音)，下小雨(用二指击掌)，下中雨(用四指击掌)，下大雨(双手拍掌)……演示活跃了气氛，调动了情绪。