南平治疗失眠的药物 量子袁 健康谚语里的睡眠养生智慧.doc 3页

健康谚语里的睡眠养生智慧健康睡眠一体内的免疫大军人人都能意会，免疫力人人都听说过。可是真正深究起来却让人觉得有些晦涩。但是没关系，只要你能明白免疫力是人体自身的防御机制，可以对抗身体的衰老、损伤、死亡的白身细胞，以及识别和处置体内突变细胞和病毒感染细胞的能力就行。总Z,免疫力是人保护H己不生病、健康短命的一种强大的力量。最早见于中国明代医书《免疫类方》屮，免疫”一词。指的免除疫症”也就是防治污染病的意思，与今天临床上所讲的免疫力有异曲同工Z妙。可见免疫力在国中医研究史上早已被人所关注，且有一套独特的提升免疫力的方法。谁能想到睡眠质量的好坏其实也左右着你免疫力。健康的体魄来H睡眠”这是科学家们新近研究后提出的观点。人在被施行催眠，有实验证明。保证充分的睡眠Z后，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，这也意味着机体抵抗疾病侵袭的能力得到加强。如今，催眠方法己被证实可以增强淋巴细胞，从而增强人体的免疫功能。并且，许多科学家还提出，今后要利用睡眠和催眠手段来辅助治疗免疫力缺陷的病人。实行催眠术后的受试人员，科学家同时还发现。日常生活压力面前能表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。上述实验结果告诉我质量好的深睡眠能够帮你获得好心情，获得健康，并获得超强的免疫力！都是借助科学家的实验来说明健康睡眠对增强免疫力的作用。下面，以上。就举个例了来说明睡眠对于免疫力的重要性，并且从屮医的角度来加以阐述。接诊了一位感冒患者。一位IT界的网络编程人员，前段时问。能力很强，人也很优秀，颇受老总的器重。虽然T作很忙碌，但是各种待遇都很不错，家庭、工作环境都很好。基木上，天天备种保健品吃着，备种保健按摩做着，还有专人生活助理，帮他搞定生活中诸多的健康细节，简育就快要享受“国宝”级的待遇了可是就是爱感冒，或是爱生个小毛病什么的并口是经常性的感到十分疑惑，为此。觉得白己被保护得己经非常到位了可为什么总是小病不断呢？就问他睡得好吗？说：不好，大致了解情况后。因为太忙，每天基木只睡三五个小时，不过，公司给我配了很多有助放松和休息的设备和人员。比方，有两个24小时助理，休闲时，会帮我做按摩，布置我保健T作等。并且，公司的沙发和椅子也祁是特制的都可以帮助我按摩放松。 第一部分第12节：睡出精气神（12可是还是没有方法真正地进入睡眠状态，说：虽然你休闲配备很好。这同样会影响你免疫力，免疫力不高，就容易生病。所以，现在什么现代化的配备都不需要，只要保证每天睡8个小时，并且每晚在11点Z前就入睡！试3个月后再看，现在要紧的就是向你老板和家人申请，每天让你睡饱8小时，什么保健品都别吃！只要好好睡觉就行了这位IT精英若有所悟，听我这么一说。随即准备冋家起草申请书，以保证自己的睡眠，提升身体免疫力。对他这种“立即行为”做法很赞同。睡眠对我提升免疫力的作用了前血我也说了免疫力在国屮医研究史上早已被人所关注,已经不难理解。且有自己的一套提升免疫力的方法。那么从屮医的角度來讲，睡眠是如何援助体内的免疫大军，保证身体健康的呢？一起來学习一下：人由五脏六腑组成，首先。五脏六腑睡好，气血平衡，免疫力就好。藏精，五脏六腑是人之根木。生气，养血，生津…人体的气血通畅、充盈，就能使人的身体五脏六腑功能强健。相反，人体的五脏六腑健康，人体的气血津精才能更加的充盈,活动力强，作用于人体的作用更有益，使人体各种机能得到维护，营TZ气有力抵抗外来淫、邪的侵袭，所以这就从根木上援助了体内的免疫力，为健康作保证。而睡眠是五脏六腑“休养生息”重要方法，所以健康睡眠是援助体内免疫力大军的重要举措。健康睡眠符合阴阳消长规律，其次。人体阴阳平衡了身体会更健康。只有阴阳平衡，屮医讲究阴阳平衡。万物才干规律地存在于这个世界Z屮，人只有阴阳平衡，才干健康短命。植物白昼吸取阳光的能最，先看一下很简单的例了。夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地甲可听到庄稼拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，免疫细胞也受到破坏，人就会过早地衰老或者患病。就应跟肴太阳走，即天醉我醒，天睡我睡。这也符合阴阳消长的规律，白昼属阳，人要多活动，抓紧时间多工作、多干活儿。夜晩，阴气重，此时要休眠，可以养护阳气，使阴阳相互交合，才干更健康。所以,人要顺其白然。每个时辰和我五脏六腑以及经络密切相关，古人把一天分为12个时辰。这12时辰当屮，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。依照次第锻炼经络才干符合气血盛衰和经络运行的规律。第一部分第13节：睡出精气神（13 可以使当令的脏腑得到滋养，而保证健康、充分的睡眠。有助于气血运行和经络运行，有助于脏腑功能强健，保证阴阳平衡，使抵抗外邪的能力增强，人体免疫力白然不在话下。要保证充足的睡眠，所以。睡眠不只要有充分的时间，还必须讲究质量，尤其要“先卧心，示卧眠”睡前应去除一切喜怒忧思和烦恼，精神上要尽星放松，恬淡虚静、清心安宁地躺着，使大脑处于抑制状态，H然昏昏欲睡，然后慢慢闭上双眼。茯止诸夜不眠，如果睡而不眠。即睡的时间再长，也消除不了疲劳，恢复不了体力,更谈不上养护五脏六腑，平衡阴阳，也就谈不上增强抵抗力了只有“先卧心，所以。后卧眠”即先睡心，后睡眼，才干及时入睡、深睡、熟睡，才干达到益人气力”目的才干更有助于援助人体内的免疫大军，增强身体抵抗力。健康谚语里的睡眠养生智慧历来都是不开任何药方，每次遇到一些症状不严重、只是轻微缺乏睡眠的患者时。只是送给他一叠我白己制作的卡片。这些卡片上都佶传诵千年的谚语，而这些谚语里所包含的睡眠养生智慧，只能靠自己去悟，身体力行，才干体会到其屮的真谛。患者往往都会大跌眼镜，每每此时。原木以为上面写什么多少克的中药方了，没想到却写了一些常见的谚语。对此经常微微一笑，貝是告诉他冋去把这些卡片贴在卧室、床头、客厅等白己常看得见的地方，时时提醉白己，照着去做就行。也把这些健康谚语告诉广大读者。有心的人可以白己制作卡片，今天。贴在经常能看得见的地方。一辈子的事情，睡觉。天天和我打交道，所以一定要养成良好的生活习惯，比方：寝不多语。食不多言。睡前不饮茶。晚餐少喝水。